第16章晨练
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第16章晨练 (第1/3页)来到了窗户的前面，伸手推开了窗户，外面依旧是漆黑的夜色，繁星点点的星光落进了我的眼睛。夜风袭来，身上骤然一凉，我的精神也为之猛的一震。
看了看窗户旁边贴着的训练日程表，开始准备下一步的训练了。
我每天的训练日程很紧凑，就是三个小时的时间，从五点到七点，一步一步的拍下来，一点时间都不会浪费掉。
这个训练日程表是师傅给我制定的，后来我有了自己的权力之后，又自主修改了一下，已经比较完美了。
五点起床，第一步练习臂力，一般采用俯卧撑来完成练习，这是我最喜欢采用的方式了，因为俯卧撑不能能够练习臂力，还能够练习指力和加强全身肌肉的活动，而且非常的简单，不用任何的工具就可以完成了。
五点三十分开始练习腕力，练习腕力的方式很多，可以采用耗掌的方式，就是站在墙边，以掌按墙，就这么耗着，这种方式是师傅教给我的，但是我没有采用，因为我没有时间，而且这种方式太过柔和了。我采用的也很简单，用一根铁棍，拿着一端，把铁棍拎起来，和自己的肩膀水平，然后坚持三十分钟，此外，还有铁链，也可以用来练习。
六点开始练习腿部的弹跳力，这个我采用的方式是负重蛙跳，也很简单，但是非常有效果。
六点十五分练习指力，这是师傅教给我的金刚指力，很是霸道，能够一指在短距离内，穿透木板。
六点三十分到七点是站桩时间，也就是最重要的一项训练了。
这就是我雷打不动的日程训练表。当然，也不是每天都是固定的，有时候，也会有所变动，但是每次的变动都不是很大。
六点十五分，我站起身，因为练习蛙跳，让我身上汗出如浆，呼呼的直喘粗气，身上全都是汗水，大腿也有些酸麻。
坐在臂力器的前面，我拉了几下，活动了一下手臂，来到了训练室的另一个角落，那里有很多的木板，还有一个巨大的铁架子，架子上有很多啊凹槽，我拿起一块十厘米厚的木板插在上面，伸出两根手指，闪电般的点在了木板上。
噗的一声闷响，木板上出现了一个小孔，我的手指从木板上穿了过去。我笑了，最近这一段的进步真的很大，以前我穿透十厘米的木板还是很有难度的，但是现
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