第29章:结束?开始?2

    第29章:结束?开始?2 (第3/3页)

思很好理解,Cao作起来也很方便,但突破某一境界却很难,凤儿整整练了8年才达到第二重境界!”

    晚上11点钟,整整盯了四个小时萧无名终于支持不住,头晕目眩,两眼发黑。闭眼休息了一下,还想再来,却被金凤劝住了:“少爷,先休息吧,饭要一口一口的吃,一口吃不成,一日练不成武功,我们明天再练吧,再说明天你还要早起迎接挑战呢,不养好体力是坚持不了的哦!”“恩,凤儿你说得对,不知道那两位给我的惊喜到底怎么样,我能不能承受的了,真的很期待。”无名两人走出了这个特地为自己准备的密闭房间。

    早晨5点30分,天刚朦朦亮,李家别墅已经一阵鸡飞狗跳了,无名被沈军和高成两人轮流吹了三通口哨,总算钻出被窝了。刷牙,洗脸,吃完早点,休息30分钟后,时间已是6点30分。

    “少爷,从明天开始,上午的训练5点半开始,所以你大概在5点钟左右就要起床了,在5点半,先开始负重拉链跑,等这项完成后才可以吃早饭。我们已经帮你制定了详细的训练计划,另外应金凤小姐的请求特地给你加了项臂力,腕力和指力的训练。”沈军面无表情的向萧无名道。[www.kanshu.cOm]

    “下面我向少爷讲一下具体的计划内容:早晨起床后,身上加上5公斤的重物跑1000米。8点钟训练挂勾梯上下50回。9点钟10公斤哑铃举50下,拉力器50下,臂力棒50下。下午1点半抗暴晒形体训练,也就是扎马步2小时。晚饭后半个小时,继续负重5公斤跑1000米。这就是你一天的基本训练内容,还有3天一次游泳训练,一口气游泳400米。5天一次中国式铁人三项:负重负重跑步1000米,游泳500米,骑自行车1000米。7天一次10公里负重5公斤越野拉练。这些都是目前一个月内暂时的训练内容,每过一个月训练的负担酌情增加一点。直至加到跟我们以前训练量一样为止。下午三点至五点的时间由金凤小姐安排。”高成一口气讲完后,向无名问道:“少爷,你看怎么样?如果决定要参加训练的话,现在可以开始了!”无名缓缓的点点头道:“我们开始吧……”